Jei nori vienos knygos, vienos tinklalaidės ir vieno filmo apie įpročius ir laiką, rinkčiausi taip: „Aukšto efektyvumo įpročiai“ (Brendon Burchard), „Huberman Lab“ pokalbis su Jamesu Clearu apie įpročius ir filmas „The Founder“ (2016). Žemiau – visas mano trumpasis sąrašas: trys knygos, dvi tinklalaidės ir penki filmai, prie kiekvieno – kodėl rekomenduoju ir ką iš jo pasiimti.
Kai aktyviai rašiau naujienlaiškius, populiariausi būdavo mėnesio rekomendacijų laiškai – ką skaityti, klausyti ir žiūrėti. Kiekvieną kartą atmesdavau ne vieną knygą ir ne vieną tinklalaidę, kurios nebuvo vertos laiko. Šiame sąraše – tai, kas atlaikė laiką.
Pirmiausia – kaip atsirinkti
Informacijos srautas didžiulis: skirtingos nuomonės, prieštaraujantys patarimai, kiekvienas ekspertas sako ką nors kita. Informacijos nuovargis realus. Todėl turiu kelias taisykles:
- Konkretus epizodas, ne visa tinklalaidė. Neprenumeruoju visko iš eilės – renkuosi pokalbius su pašnekovais, kuriais pasitikiu.
- Ilgą pokalbį skeliu į dalis. Dviejų valandų epizodas – tai ne fonas valant namus. Jam reikia dėmesio, todėl klausau per kelis kartus.
- Mažiau, bet iki galo. Viena perskaityta ir pritaikyta knyga verta daugiau nei dešimt pradėtų.
- Užsirašau vieną mintį. Po kiekvienos knygos ar pokalbio – viena mintis, kurią išbandysiu. Jei tokios nėra, tai buvo pramoga, ne mokymasis. Ir tai irgi gerai, tik reikia tai žinoti.
Klasiką – „Atominius įpročius“, „Pavogtą dėmesį“, „Esencializmą“ ir „Keturis tūkstančius savaičių“ – rekomenduoju kurso gide, todėl čia jų nekartoju. Šis sąrašas – papildymas.
Ką skaityti
| Knyga | Autorius | Kam |
|---|---|---|
| „Aukšto efektyvumo įpročiai“ | Brendon Burchard | Kai nori ne dar vienos knygos apie įpročius, o kitokio kampo |
| „Būk naudingas. Septyni įrankiai gyvenimui“ | Arnold Schwarzenegger | Kai reikia žemiško, praktiško postūmio |
| „Dopamino tauta“ | Anna Lembke | Kai nori suprasti, kodėl taip sunku atsitraukti nuo telefono |
„Aukšto efektyvumo įpročiai“ – Brendon Burchard
Jei jau vartai akis „o ne, dar viena knyga apie įpročius“ – patikėk, rasi naujų įžvalgų. Knygos šerdis – šeši įpročiai: aiškumas, energija, būtinybė, produktyvumas, įtaka ir drąsa. Man labiausiai įstrigo mintis apie pasiteisinimą „neturiu laiko sportuoti“ ar „neturiu laiko sveikai maitintis“: šie dalykai dažnai ne atima laiką, o jį grąžina, nes turi daugiau energijos ir aiškesnę galvą. Ir dar viena: žmonės gali norėti tave apkrauti darbais vien todėl, kad gerai juos darai. Tai nereiškia, kad turi jiems tai leisti.
„Būk naudingas. Septyni įrankiai gyvenimui“ – Arnold Schwarzenegger
Ją klausiau kaip garsinę knygą, kurią anglų kalba įgarsino pats autorius, ir tai buvo stipru. Pavadinimas sako, kad tai ne autobiografija, bet knyga labai asmeniška. Septyni įrankiai paprasti, nieko negirdėto, bet jų pateikimas ir pritaikymas žavi. Knyga žemiška, be iliuzijų: viskas padaroma darant. Dvi mintys, kurias užsirašiau: „Daryk tai, ką sakai, kad darysi, ir pabandyk padaryti geriau, nei žadėjai“ ir taisyklė nesiskųsti situacija, nebent ruošiesi daryti tai, kas ją pagerintų.
„Dopamino tauta“ – Anna Lembke
Stanfordo psichiatrė rašo apie tai, kaip gyvename malonumų pertekliaus pasaulyje ir kodėl bandymas nuolat vengti nemalonių jausmų – telefonu, serialais, užkandžiais – juos tik sustiprina. Gera pora su „Pavogtu dėmesiu“: viena knyga paaiškina aplinką, kita – kas vyksta mumyse. Ką išsineši? Supratimą, kad tai ne „aš silpnas, bevalis“, o „aplinka tokia“. Ir kaip ją pakeisti. Bent jau aplink save.
Ką klausyti
„Huberman Lab“: James Clear apie įpročius
Pokalbis „Best Ways to Build Better Habits & Break Bad Ones“ (2026). Visi žino knygą „Atominiai įpročiai“ – šis pokalbis yra kaip jos priedas: apie tai, kad naujus įpročius dažniau stabdo trintis pradžioje, o ne valios trūkumas, apie tapatybe grįstus įpročius ir planą blogai dienai. Epizodas ilgas, daugiau nei dvi valandos, todėl klausau per kelis kartus.
„The High Performance Podcast“: Ali Abdaal
Ali Abdaalą – gydytoją, tapusį produktyvumo turinio kūrėju ir knygos „Feel-Good Productivity“ autoriumi – seku jau keletą metų. Šiame pokalbyje daug praktinių patarimų, ne sausos teorijos. Trys mintys, kurias pasiėmiau:
- Kai darai tai, ko nemėgsti, ir darai tik minimaliai, tai reikalauja daugiau energijos ir stumia link perdegimo. Ne visada to gali atsisakyti, todėl verta ieškoti, kas tame darbe gali būti bent kiek malonu.
- Žmonės aplink tave arba suteikia energijos, arba ją atima. Rinkis aplinką atsakingai.
- Kalendorius veikia geriau už užduočių sąrašą: į sąrašą gali surašyti begalę užduočių, o kalendoriuje laikas ribotas. Būtent apie tai – laiko blokavimas.
Ką žiūrėti
| Filmas | Metai | Ką iš jo pasiimti |
|---|---|---|
| „The Founder“ („Įkūrėjas“) | 2016 | Kaip procesų supaprastinimas tampa verslo pagrindu – ir kokia kaina |
| „Minimalism: A Documentary About the Important Things“ | 2016 | Mažiau daiktų ir triukšmo – daugiau laiko |
| „The Social Dilemma“ | 2020 | Kodėl telefonas sukurtas tave išlaikyti |
| „The Secret Life of Walter Mitty“ | 2013 | Svajonės be veiksmų lieka galvoje |
| „Freedom Writers“ | 2007 | Kantrybė ir nuoseklumas neša rezultatus |
„The Founder“. Istorija, kaip gimė didžiausias greito maisto tinklas. Man, kaip projektų vadovei, buvo įdomu matyti, kaip darbas virtuvėje efektyvinamas labai baziniais metodais – vos ne nubraižant virtuvę kreida ant aikštelės. Ir užsispyrimas, tikėjimas vizija. Bet filmas ne vien apie tai – jame daug skaudžių pamokų apie pasitikėjimo sulaužymą ir „purvinus“ būdus.
„Minimalism“. Dokumentika apie gyvenimą su mažiau: mažiau daiktų, betvarkės ir streso, bet daugiau laiko, santykių ir augimo. Gera pradžia, jei jauti, kad daiktai ir pirkiniai užima per daug vietos ne tik spintoje, bet ir galvoje.
„The Social Dilemma“. Taip, filmas išėjo seniai, bet stebint, kas vyksta su dezinformacija ir socialiniais tinklais, jis tik aktualėja. Viena frazė iš jo: jei nemoki už produktą, produktas esi tu. Po jo kitaip pažiūrėsi į savo telefono pranešimus – o ką su jais daryti, rašiau straipsnyje apie skaitmeninę tvarką.
„The Secret Life of Walter Mitty“. Paprastas žmogus rutinos pilname gyvenime, kuris savo galvoje išgyvena didžiulius nuotykius, bet realybėje nedrįsta išlįsti iš komforto zonos. Lengvas, įkvepiantis filmas ramiam vakarui – ir priminimas, kad niekada ne vėlu pradėti gyventi drąsiau.
„Freedom Writers“. Paremtas tikra istorija apie mokytoją Erin Gruwell, kuri nenuleido rankų dirbdama su paaugliais iš sudėtingos aplinkos ir pratino juos rašyti dienoraščius. Aš iš jo išsinešiau mintį, kad kantrybė yra tai, kas neša rezultatus. Roma nebuvo pastatyta per naktį, tai kodėl tikimės, kad sėkmė mus ištiks jau kitą rytą?
Mano patarimas
Nedaryk iš šio sąrašo dar vieno darbų sąrašo. Išsirink vieną dalyką – knygą, pokalbį ar filmą – ir įsirašyk jam laiką kalendoriuje, kaip bet kuriam kitam svarbiam dalykui. Po jo užsirašyk vieną mintį ir vieną veiksmą, kurį išbandysi šią savaitę. Taip skaitymas ir klausymas tampa mokymusi, o ne dar vienu būdu atidėlioti.
Užduotis tau
- Išsirink iš sąrašo vieną knygą, vieną pokalbį arba vieną filmą.
- Įsirašyk jam laiką kalendoriuje šią savaitę.
- Po to užrašyk vieną mintį ir vieną veiksmą, kurį išbandysi.
- Po savaitės peržiūrėk: ar veiksmą padarei?
Dažni klausimai
Kokią knygą apie įpročius skaityti pirmiausia?
Jei dar neskaitei nė vienos – pradėk nuo „Atominių įpročių“, nes tai aiškiausias pradžiamokslis. Jei jau skaitei, kitokį kampą duos „Aukšto efektyvumo įpročiai“, o jei kovoji su telefonu – „Dopamino tauta“.
Kaip neprarasti laiko klausant tinklalaidžių?
Rinkis konkrečius epizodus, o ne visą tinklalaidę, ir klausyk ne fone, o skirdamas dėmesį. Po kiekvieno užsirašyk vieną mintį, kurią pritaikysi. Jei tokių minčių nėra kelis kartus iš eilės, tai ženklas keisti šaltinį.
Ar verta skaityti savipagalbos knygas, jei jų patarimai kartojasi?
Verta, jei iš kiekvienos pasiimi bent vieną veiksmą ir jį išbandai. Dauguma knygų kartoja tuos pačius principus, todėl svarbiau ne skaityti daugiau, o pritaikyti tai, ką jau perskaitei.
Laiko valdymas PRO
Kaip tai, ką perskaitei ar išgirdai, paversti veikiančia sistema savo kalendoriuje, žingsnis po žingsnio rodau Laiko valdymo PRO kurse.
Šaltiniai
- Huberman Lab (2026). Best Ways to Build Better Habits & Break Bad Ones | James Clear. https://hubermanlab.com/episode/best-ways-to-build-better-habits-and-break-bad-ones-james-clear
- The High Performance Podcast. Productivity expert Ali Abdaal – Never procrastinate again. https://shows.acast.com/the-high-performance-podcast/episodes/productivity-expert-ali-abdaal-never-procrastinate-again-e23
- Lietuvos nacionalinė Martyno Mažvydo biblioteka. Numatomi leidiniai, 2023 m. spalio 23–29 d.: Burchard, B. „Aukšto efektyvumo įpročiai“. Vilnius: Leidybos sprendimai, 2023.
